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老年人怎么預防秋燥 秋冬季節老年人如何預防常見病

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老年人怎么預防秋燥 秋冬季節老年人如何預防常見病

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【老年人怎么預防秋燥 秋冬季節老年人如何預防常見病】隨著歲月的推移，人屆老年,體內的陰津逐漸減少，因此，一到秋季,老年人表現出來的秋燥更為明顯 。如鼻干、唇焦、干咳少痰、皮膚干裂脫屑，甚至出現皮膚瘙癢不愈，令人十分苦惱 。如何防止和改善這些癥狀呢?除上述防燥措施外，老人防秋燥尚須謹遵.以下幾條：經常喝粥米粥能補胃健脾，潤養肺燥 。如在粥中再加入梨、胡蘿卜、芝麻、百合等食物，能收到良好的益肺潤燥效果 。
推薦食譜：百合粥 材料：百合60克，大米250克，白糖適量 。
做法：百合掰洗干凈去膜；大米洗凈，倒入鍋中，加水、百合大火燒開，改小火煨熬至熟透，加入白糖拌勻即成 。
效果：能夠幫助潤肺止咳，清心安神 。
注意秋季逬補主要采用平補之法，以潤燥為前提 。像鴨肉、海參、甲魚、燕窩等食品，適當食用均有裨益 。雞肉、牛肉、鴿肉等平和之品也可適當食用 。同時老人可多吃些牛奶、豆漿等滋養飲料，也很有益 。
推薦補品：天門冬鴨湯 材料：光老鴨1只、天門冬20克、生姜10克、鹽5克、胡椒粉2克、味精2克 。
做法：先將老鴨斬件；天門冬洗凈，生姜切片備用 。然后鍋上火，加水燒開，將鴨子塊稍焯后撈出瀝水 。將鴨塊、天門冬、姜片裝入煲中，添適量水小火煲2個小時后，最后加入調味料即可 。
效果：能夠幫助養陰潤燥，清肺降火 。
藥膳調養老人適當吃一些像麥冬、天冬、沙參、枸杞子等中藥制成的藥膳，能起到滋陰潤燥、生津補液、防止干咳的作用 。
推薦藥膳：麥冬銀耳燉雪梨 材料：麥冬2克，枸杞5粒，雪梨100克，銀耳25克，冰糖適量 。
做法：將所有的材料備好放入水中，在鍋中加蓋隔水蒸煮40分鐘，即可 。
效果：能夠幫助滋陰潤燥，防治秋燥 。
“先秋養陰法”先秋養陰法最簡單的做法就是吞咽津液 。
具體做法是：
1.左立，全身放松，排除一切雜念，兩眼微閉，口唇微合，自然呼吸，呼吸宜勻長細柔 。
2.待松畢靜定，用舌頭攪動口腔，在牙齒的外上、外下、里上、里下，依次輕輕攪動，各九次,待口中津液滿口，鼓漱十余次，然后分三次吞下 。
3.鼓漱咽津后，舌抵上腭，上下齒輕輕相叩100次，多多益善 。
注意：咽津的同時要結合叩齒，這樣不但能使口中津液增多，還能健齒益腎 。
效果：唾液中含有淀粉酶、溶菌酶及分泌性抗體，既可助消化，又能殺菌、抗病毒，是有效的祛病強身的物質 。而且常咽多咽唾液，還能夠幫助老年人解除燥熱，預防秋燥不錯的簡單方法 。
秋天少洗澡老年人的皮脂腺功能明顯減弱，皮膚本身缺乏油的滋潤 。秋天氣候轉冷、空氣干燥，老年人很容易出現皮膚瘙癢，必須強力搔抓，有時須借助器械搔抓，直至皮破血流，感覺疼痛始住手 。由于頻繁搔抓，皮膚可出現抓痕、血痂、色素沉著、濕疹化、苔蘚化等繼發性損害 。這就是好發于老年人的老年性瘙癢癥 。
較好的處理方法是，適當控制洗澡的次數，盡可能少用肥皂，不宜燙洗，浴后也可在四肢尤其是小腿等處涂沫一些潤膚油 。