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對于都市中的我們來說，洗澡是生活中必不可少的一件事 。洗澡不僅能清除汗垢油污，消除疲勞，還可舒筋活血，改善睡眠，但不良的洗澡方法卻有可能導致身體的不良反應 。幾乎每年都會有人因為洗澡不當，而對身體造成極大的傷害，下面整理一份洗澡的方法和禁忌，希望大家健康洗澡！五種洗澡不傷身的方法晚上洗澡不可晚于九點，否則易得體濕 《黃帝內經》有言：“陽氣者,一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛” 。這說明了人的陽氣在一天中的變化：早上陽氣足，晚上陰氣盛 。所以在早上陽氣初升時，應“披發緩行，廣步于庭”，慢慢蓄積陽氣，此時千萬不可洗冷水澡，這會傷了陽氣 。
另外，《內經》里也說了“百病者,多以旦慧、晝安、夕加、夜甚 。”到了晚上，陽氣伏于內臟，體表缺少保護，這時洗澡的話會讓濕氣很容易進去到體內了，造成體濕 。
如果白天工作強度大，晚上不洗澡多難受呀！其實這倒不必著急，知道晚上洗澡的限度就好了 。九點為限，只要盡量在九點以前洗就好 。
冬天40℃左右比較合理 冬天40℃左右比較合理，夏天25℃比較合理 。過熱的水都會破壞皮膚表面油脂，使毛細血管擴張，還會加速皮膚干燥、老化速度 。還有一個論調說是用冷水洗澡對皮膚、身體都有益處，歷史上這樣的人不少，但是，這對常人要謹慎行事，不可茂然 。
洗澡次數因人而異 身體每天都有新陳代謝產生，從理論上可以天天洗澡，但是每個人的皮膚狀況不同，要視情況而定 。最好的辦法是根據洗后的感覺來判斷，比如每天一個澡，洗后感覺皮膚干燥、發癢，這就要減少洗澡的次數了 。
淋浴時間15分鐘較為合理 淋浴的話15分鐘內比較合理，盆浴的時間不超過30分鐘比較合理 。對于洗多長時間，科學理論上沒有明確的時間，這個要自己把握，根據自己的身體狀況、洗澡環境狀況等因素來決定時間的長短 。
先洗臉，再洗頭，后洗身 洗澡三部曲，先從臉開始，然后再洗頭，最后洗身 。因為我們剛開始洗澡，溫度上升，毛孔都張開了，如果最后洗臉，積累了一天的臟東西就會趁機進入到臉部，痘痘就會找到你了 。而最后洗頭可以讓頭發在蒸汽中得到很好滋潤 。
六種情況不宜洗澡血壓過低時不宜洗澡 因為洗澡時水溫較高，溫度過高的水能使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，會發生虛脫 。
體質較差女性不能用冷水洗澡 對于那些身體體質較差的女性們，是不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差的身材，會因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病 。
酒后不宜洗澡 酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放 。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗就會增多 。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴重時還可能發生低血糖昏迷 。
勞動后不宜立即洗澡 無論是體力勞動還是腦力勞動后，都要休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥 。
發燒時不宜洗澡 當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20% 。此時，身體是比較虛弱的時候，這個時候洗澡容易發生意外 。
飯后不可立即洗澡 飯后,體內血液集中在消化系統,以利于消化食物 。如果這時洗澡的話,周圍血管擴張,血液重新分布 。造成消化系統血液循環相對減少,可造成消化不良等 。
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