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1、首先你要完全的甩開你大腦中想要忘記他的這個概念，因為你越是反復(fù)的去想想要遺忘他的這件事兒 ， 他在你腦海中的記憶反而會越來越深刻，這是許多人有關(guān)遺忘的誤區(qū) 。
2、遺忘不是目的 ， 讓過去的事與記憶不再反復(fù)傷害自己 ， 才是目的 。你大概有過這樣的經(jīng)歷，想記住一個漢字，反復(fù)寫，寫了很多遍突然發(fā)現(xiàn)這個字變得模糊了，在認(rèn)知心理學(xué)上 ， 這叫做語言飽和現(xiàn)象 。大腦也是一臺機(jī)器，反復(fù)刺激相同部位，也會出現(xiàn)認(rèn)知疲勞 ， 而這種疲勞會抑制我們對字的聯(lián)想，所以你會發(fā)現(xiàn)自己有點不認(rèn)識剛才的字了 ， 這個階段不會持續(xù)很久，一旦抑制作用消失，這個字會得到大腦的聯(lián)想獎勵 ， 也就是徹底記住 ， 我們可以通過反過程實現(xiàn)徹底的清晰化遺忘 。
【怎么樣忘記一段感情】3、清晰化遺忘將是一種高效的遺忘方法，首先先不斷嘗試遺忘，在印象逐漸深刻的過程中，反復(fù)梳理遺忘信息，達(dá)到長時間抑制聯(lián)想的效果 。你需要對這個人進(jìn)行深度挖掘，將你和她一起的一切美好，不好的回憶記錄下來，他用過換過的每一個電話號碼，他的每一條說說，每一個微博，每一段回憶，唯有記得下才放得下，唯有將這份記憶完整的徹底的挖掘并封存下來，才可以得到精神上的最終解脫，讓他成為你生命閱歷中的一部分，所以真正的徹底忘記是建立在清晰的記憶前提下 。

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