男生一般怎么拉伸才正確 _男生

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文章插圖
1、兩手反向握緊舉向頭頂，一直向上推動(dòng)直至緊繃點(diǎn)，然后固定不動(dòng)，保持姿勢(shì)10秒以上。
【男生一般怎么拉伸才正確】2、雙手伸向背后反向互相握住，將手臂抬至舒適的姿勢(shì) ，隨著時(shí)間慢慢的做你的手臂動(dòng)作，抬到一定位置的時(shí)候保持不動(dòng)，維持幾秒再往下放手臂。
3、單腳站立，然后用手拉住另外一只腳，提至臀部，保持軀干的直立。堅(jiān)持10秒左右然后換另一邊，動(dòng)作重復(fù) 。
4、腳放置在稍微高點(diǎn)為起點(diǎn)的墊子上，身體往前彎曲，可以感覺(jué)到你的小腿在被拉伸。
5、一腿彎曲貼近胸部，另外一腿伸直，身體往前傾，然后手臂往伸直的腿方向伸展，維持幾秒，然后換方向。