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1、學會時間與訓練的交換，也就是說每種動作的時間成果不少一直持續保持，在一定時間內一定要做好改變，比如動作1做的時候可以輔助做其他動作或者看效果來改變動作需求!
2、器械重量是促進成果的因素，固然重量是可以幫助鍛煉，但是效果未必是明顯，可能還導致不好的結果，比如受傷，那么就得不償失的結果!
【性感肩部為什么難練成】3、沒有最合理的訓練安排，針對訓練的話，一定要合理的進行，不管是訓練不夠還是訓練太過 ， 都是對身體不負責的表現，謹記!

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