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午睡的好處 午睡的好處和壞處

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午睡的好處 午睡的好處和壞處

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午睡可以幫助人們補充睡眠 ， 調節一下身體機能 ， 可你真的了解午睡的好處嗎?午睡的六大好處降血壓 如果工作壓力大使人血壓升高 ， 不妨午睡片刻 ， 這樣會有助降低血壓 。
保護心臟 一項希臘研究顯示 ， 每周至少3次 ， 每次午睡30分鐘 ， 可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明 ， 在有午休習慣的國家和地區 ， 冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多 。研究人員認為 ， 這可能得益于午休能舒緩心血管系統 ， 并降低人體緊張度 。
增強記憶力 午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示 ， 午睡不但可以消除疲勞 ， 還能增強記憶力 。
提高免疫力 中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰 。這時睡個短覺 ， 可有效刺激體內淋巴細胞 ， 增強免疫細胞活躍性 。
振奮情緒趕走抑郁 午后打盹可改善心情 ， 降低緊張度 ， 緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現 ， 每天午睡還可有效趕走抑郁情緒 。
消除疲勞恢復精力 上午 ， 人的精力比較旺盛 ， 這是因為經過了一夜休息 ， 內部機能獲得了休整 ， 前一天的疲勞消失了 。
但是一個上午工作或學習以后 ， 由于體力和腦力的高度集中和緊張 ， 新的疲勞又產生了 ， 并且人體內的熱量也有很大的消耗 ， 這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外 ， 也要求能夠適當地消除疲勞 ， 恢復精力 ， 在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作 。
午睡的注意事項午飯后不可立即睡覺 剛吃完飯就午睡 ， 可能引起食物反流 ， 使胃液刺激食管 ， 輕則會讓人感到不舒服 ， 嚴重的則可能產生反流性食管炎 。因此 ， 午飯后最好休息20分鐘左右再睡 。
午睡時間不宜過長 我們午睡的時間千萬不能太長 ， 但是也不能太短 ， 一般情況下睡個十幾分鐘就足夠了 ， 如果你習慣了睡的時間比較長的話 ， 也最好不要超過四十分鐘 。
因為我們睡多了之后 ， 人就會1進入深度的睡眠狀態 ， 那么我們的大腦中樞神經就會加深抑制 ， 從而使得體內代謝過程逐漸減慢 ， 在醒來之后就會感到更加的困倦 。
午睡最好到床上休息 理想的午睡是平臥 ， 平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦 ， 供應充足的氧氣和養料 ， 有利于大腦功能恢復和幫助消化吸收 。
【午睡的好處 午睡的好處和壞處】 不少人習慣坐著或趴在桌上午睡 ， 這樣會壓迫身體 ， 影響血液循環和神經傳導 ， 輕則不能使身體得到調劑、休息 ， 嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤突出 。