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趴著午睡的危害 趴著午睡的危害有哪些

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趴著午睡的危害 趴著午睡的危害有哪些

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很多感到疲勞的朋友，都會認為午睡時間越長越好 。其實不然，午睡的時間不宜過長，如果太長的話，容易導致你自己頭疼和全身無力，這樣比不午睡還要更加的疲勞 。加重腦部缺血入睡后人的心率會逐漸減慢，流經各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少 。午飯后較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀 。
影響呼吸采用這種姿勢午睡還影響呼吸 。由于它使身體彎曲度增加，導致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內氧氣供應自然會不充足 。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟或乳房疾病 。
輻射傷害肌膚辦公室一族往往會趴在桌上午休一會兒，有些人會把屏幕關掉，但主機的輻射依然存在 。因此，中午睡覺時，哪怕是半小時或二十分鐘，也要養成關機的好習慣 。輻射會加劇皮膚表面水分的蒸發，從而使我們的皮膚干燥無比，為斑點、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件，加聚皮膚的老化程度 。肌膚暗沉、易斑點、毛孔粗大、外油內干都是“電腦肌”的特點 。
餐后不宜立即躺下午餐后不宜立即躺下午睡 。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足 。一般應食后休息十幾分鐘再午睡 。
伏案睡覺會產生大腦缺氧需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀 。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼 球受壓，久而久之易誘發眼疾 。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛 。
醒后不要馬上從事復雜和危險的工作【趴著午睡的危害 趴著午睡的危害有哪些】 醒后輕度活動 。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度 。不要馬上從事復雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感 。