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泰森是怎么訓練的

怎么生活百科

泰森一日訓練時間表：
凌晨5點：起床，簡單洗漱完成包括10組木箱跳躍、10次短距離沖刺跑的熱身訓練后，進行3英里晨跑 。
早上6點：回到房間，淋浴后上床繼續休息 。
【泰森是怎么訓練的】早上10點：早餐 ， 以燕麥粥為主 。
中午12點：先跳繩、空擊和移動靶來進行熱身，此后和不同的陪練進行至少10回合、每回合3分鐘的實戰練習 。
下午2點：午餐，包括牛排、意大利面、果汁飲料 。
下午3點：拳擊訓練 ， 然后進行60分鐘固定自行車訓練 ， 和強化重拳力量的重沙袋擊打訓練 。
下午5點：力量素質訓練 。在2小時之內，完成2000個仰臥起坐、500到800個雙杠臂屈伸、500個俯臥撐、500個30公斤杠鈴聳肩、10分鐘反向背拱頭頂地的橋式頸部肌肉訓練 。