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夏季養生：如何防止落枕

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【夏季養生：如何防止落枕】枕頭要合適 按照人的生理特點，枕頭應該在10至15厘米之間為宜，不能太高，也不宜過低 。枕頭也不宜太寬，寬度應保持在肩至耳朵的距離即可，枕頭也不宜太硬 。此外，中醫講還可以在枕頭里面加入相關的中藥，如甘草 ， 當歸等，這樣可以促進頸部的血液循環，有助預防落枕 。
做好防寒 睡覺時，應蓋好被子，被子蓋的不宜過低，應能以蓋住頸部為宜，預防頸度受涼 。當然睡覺時應避免風扇對著頸部長時間的吹，否則很有可能會引起頸肌痙攣而誘發落枕 。
注意飲食 飲食中應該多進食骨頭湯，牛奶以及新鮮蔬菜等，補充人體所需要的鈣元素與維生素 。因為鈣是骨骼的主要成分，維生素是新陳代謝不可少的元素，補充鈣和維生素有助于頸部的健康 。
多活動頸部 長期伏案工作的人 ， 因為長期保持坐著的狀態，身體沒有什么運動 ， 這不利于頸部的保?。?所以像長期坐在電腦前的上班族，特別應該抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕 。