1、補腦益智：堅果類食物中含有大量不飽和脂肪酸，還有對大腦有益的維生素B1、B2、B6、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也叫高 。
2、清除自由基 。
3、降低糖尿病風險：堅果中富含不飽和脂肪及其他營養物，謝謝營養物質均有助于改善血糖和胰島素的平衡，有利于降低糖尿病風險 。
【堅果的好處】4、提高視力：咀嚼強度對提高視力有一定的作用 。
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