三、高血壓病人運動要講究方法
高血壓患者在運動的時候要注意方法 ， 有些事項要特別注意 。
循序漸進(jìn) 。 訓(xùn)練是漸進(jìn)式的 ， 不能沒有運動基礎(chǔ)就一下子做大量的運動 ， 要避免強度、類型、頻率、時間任意一個的突然增加 。 高血壓患者要注意 ， 不要做需要憋氣和爆發(fā)力強的運動 ， 會導(dǎo)致血壓升高 。

運動前后熱身和拉伸 。 運動前要先做熱身運動 ， 原地踏步、體操、慢跑都是不錯的選擇 ， 運動后也應(yīng)當(dāng)進(jìn)行一些拉伸運動 ， 緩解肌肉疲勞 。
監(jiān)測血壓 。 對于血壓控制不好的人 ， 要先遵醫(yī)囑控制血壓 。 血壓控制后剛開始的運動方案 ， 最好能在專業(yè)人員監(jiān)測下進(jìn)行 ， 在早晨時盡量不要進(jìn)行強度比較大的運動 ， 防止心血管意外 。
注意喝水 。 運動會讓身體發(fā)熱 ， 一些降壓藥物會影響高血壓患者的散熱能力 ， 所以運動時要注意補水 。

堅持有規(guī)律的運動 。 一般想要通過運動 ， 達(dá)到比較明顯的降壓效果 ， 至少需要4到5周 ， 所以 ， 要堅持長期、有規(guī)律的運動 。
運動有利健康 ， 對于高血壓患者而言 ， 更要運動 ， 只是要找對方法 ， 正確進(jìn)行運動 ， 對于控制血壓是很有利的 。

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