文章插圖
彎腰揀錢法 一張百元大鈔放在地上，開始訓練時我依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，但是雙手只能勉強挨到膝蓋下方 。根本夠不著地上的百元大鈔，于是加大力度，雙手慢慢下移 ， 調(diào)整呼吸，不停歇地重復了20多遍，奇跡出現(xiàn)了，雙手可以觸到地板，算是艱難地揀到了事先丟在地上的百元大鈔 。嘗到鍛煉甜頭后 ， 我每天早晚堅持各做40次 。一個月后 ， 腰椎骨質(zhì)增生帶來的疼痛真的好多了 。復查時醫(yī)生說，這種適度的鍛煉方法的確有益于腰椎康復 。
側(cè)身睡覺法 同時墊上柔軟的床墊 ， 枕頭高低要合適 。以前我偏好平躺著睡覺，以為身子“擱平”才解乏，骨質(zhì)增生后 ， 我試著改成側(cè)身睡，雖有些不習慣，但起床感到骨節(jié)放松了，完全沒有心往那種一起床連腰都直不起的感覺了 。
平躺睡覺法 側(cè)身睡覺時間長了也不行，得換一種睡覺的姿勢，我在平躺睡覺是，腰部墊上柔軟的一塊小墊子 ， 高矮合適，感覺舒適 。這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力，第二天起床也沒有以往那種疼痛的感覺了 。
夏天溫水澡法 腰椎骨質(zhì)增生的癥狀之一就是怕冷，夏天盡量不睡涼席 ， 避免空調(diào)、電扇直吹后腰，更不要洗涼水澡，采用溫水洗澡，水溫自己感覺舒適為宜 。
【防治腰椎骨質(zhì)增生的養(yǎng)生方】“棉護腰”保暖法 腰椎骨質(zhì)增生的癥狀之一就是怕冷，冬天 ， 用半尺寬的“棉護腰”圍系在腰部，賊風打不透，寒濕滲不進 。這也是對付腰椎骨質(zhì)增生不進一步發(fā)展的一個有趣的好辦法 。

• 龍骨病蟲害什么防治
• 第一腰椎壓縮性骨折的墊枕怎么用
• 跳蟲的最佳防治方法
• 腰椎間盤膨出的治療方法有什么
• 綠藻防治方法
• 苦瓜病害防治
• 魔獸骨質(zhì)分離素什么掉
• 海帶功效禁忌
• 白螞蟻防治用什么藥
• 腰椎間盤突出特效藥有哪些