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【腹直肌分離3指是什么意思】腹直肌分離3指是指產后女性肌肉都會出現一個空隙，空隙有3指寬需要用治療儀協助恢復 。產后1～2年仍不能縮小恢復的應該考慮進行手術治療，不然腹壓增加后會形成腹疝 。如果在2~3指之間，需注意不可做軀干彎曲、扭轉、仰臥起坐、腹部拉伸等動作，比如上犬式、眼鏡蛇式、駱駝式、輪式等，避免突然的坐直起床，因為這會使分離的情況更加嚴重 。
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