1、充足的睡眠 。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能 ， 并達到防暑目的 。
2、科學合理的飲食 。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗 。切忌節食 。
3、做好防曬措施 。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松 。
【炎熱的最佳降溫方法】4、合理飲水 。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜 。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水 。
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