絕經|絕經不一定是壞事！提醒女性：絕經后，3個健康問題可能離你而去( 二 ) 子宮肌瘤|孕激素|更年期

?其次，看絕經的癥狀，例如：
·月經周期延長，經血量減少，直至完全停經，或者月經周期不規則，經期延長，經血量增多，以及月經突然停止等。
·伴隨潮熱、出汗、疲勞、入睡困難、情緒波動大；
·出現關節和后背酸痛、骨質疏松等骨骼相關癥狀。
三、女性絕經后，要注意哪些問題？
對于絕經期的不適癥狀，可以通過一些方法緩解，同時調整生活方式，順利度過。
1、積極緩解
不同女性的絕經期癥狀表現不一樣，輕重程度和持續時間也不一樣。據統計，大部分女性會出現潮熱、出汗、失眠、易怒等癥狀。
對于不同的癥狀，女性可以采取不同的干預方式。比如，緩解潮熱、出汗時，應該少喝熱飲或含有酒精的飲料；緩解失眠、易怒，應放松心態，保持愉悅的心情，保證充足的睡眠，多參加文體活動。
另外，還可以在醫生的指導下，使用激素類藥物或非激素類藥物。

?2、合理膳食
雖然隨著年齡的增長，機體對能量的需求減少，但蛋白質、維生素、微量元素等營養素的攝入并不能減少。
根據指南推薦， 50歲以上的婦女每天應攝入蛋白質65g ，攝入脂肪占總能量的20%-30% 。
此外，食物要多樣化，以谷類為主，每天攝入主食300-500g；多吃蔬菜、水果和薯類，每天吃3種以上的蔬菜、100-200g水果，每周吃30-60g薯類；經常吃奶類、豆類和豆制品，魚肉、禽肉、瘦肉和蛋類。
還要限制酒精的攝入，少喝或不喝酒。

?3、關注異常癥狀
出現異常癥狀要引起重視，例如陰道異常出血、陰道排出膿血性液體、分泌物伴有惡臭、下腹持續疼痛等癥狀，可能是內膜病變的征兆，要及時就醫，規范診治，查明原因。
絕經并不是壞事，它意味著女性進入了一個新的人生階段。與其悶悶不樂，不如做好相應的措施，平穩地度過絕經期，享受美好幸福人生。
參考資料：
[1
身體出現這些癥狀，可能是快絕經了！.醫學界婦產科頻道. 2019-07-05
[2
更年期是病嗎？有這些癥狀，你可能更年期了！ .好大夫. 2021-03-01
[3
女性更年期的“模樣” ，為什么人人不相同？ .人衛健康 . 2021-111-20
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