1、保持一定的熱量攝入，當人處于饑餓狀態時，對糖分的渴望會變得更加強烈，熱量能夠降低這種渴望；
2、尋找糖的替代物，常備酸奶 ， 牛奶，新鮮水果 ， 等健康食物；
3、少食用精加工食物 ， 多食用谷物、粗糧，精加工食物為追求口感往往會添加大量糖分；
【如何有效的戒糖】4、拒絕碳酸飲料 ， 碳酸飲料為追求口感 ， 會添加大量糖分；
5、保證充足睡眠，當人處于睡眠不足的情況下，更偏好高熱量、重甜、重鹽的食物 。
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