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1、材料：燕麥30克，大米50克，小南瓜1個 。蔥花、鹽適量 。
2、做法：南瓜洗凈，削皮，切成小塊;大米洗凈，用清水浸泡半小時 。鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸后換小火煮20分鐘;然后放入南瓜塊，小火煮10分鐘;再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘 。熄火后，加入鹽、蔥花等調料 。
【夏季養生粥推薦的做法與功效 夏季養生粥怎么做法與功效】3、功效：南瓜營養價值豐富，含有身體必須的“補血元素”，可以補足血氣，而南瓜含有的其它營養素，可以排毒養顏、抵抗疾病!其次，南瓜含有豐富果膠，可加強胃腸蠕動，幫助食物消化，還能黏附和消除體內細菌毒素和其他有害物質 。
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