冬天手腳冰涼是怎么回事夏天手熱冬天手腳冰涼是怎么回事 _生活常識

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天氣慢慢涼了，再過一段時間，很多人特別是女性、老人，還有平時就體虛的人很容易有一種情況：手腳冰涼，從內往外透著涼氣，怎么捂也捂不過來。冬天手腳冰涼是怎么回事呢？冬天手腳冰涼是怎么回事末梢循環差冬天出現手腳冰涼是一種正常的生理現象，因為氣溫降低會使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，末梢神經循環不好造成的。正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進回流，緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管回流能力弱、末梢循環差的人群，更難通過這種方式讓四肢回暖。
陽氣不足陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調理身體，補“陽氣” 。
熱量來源不足食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。
活動少，代謝低下以白領人士較多見，由于工作忙累，缺少鍛煉時間，或本身不愛活動，代謝低下，或工作過度緊張，心理壓力過大，精神緊張，神經調節功能紊亂，氣血不甚流通，血流緩慢。
情緒影響精神壓力過大，心里過分敏感，工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，平時過度操心，時常心神不寧的人也是手足寒癥高發人群。
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怎樣緩解手腳冰涼勤運動，勤甩手建議這類人群多做運動，健步走是最佳選擇。用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼。工作40分鐘后，最好站起來走一走，踏踏步，工作中也不時動動手指腳趾，皆可幫助血液循環。
勤泡腳，多按腳泡腳是緩解手腳冰涼十分有效的方式，有助促進末梢血液循環，驅散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。泡腳后進行自我按摩，先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。中醫學認為，人體諸多經脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系，尤其是刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨，經常堅持搓揉此穴會促使手腳冰涼癥狀得到緩解。
注意保暖各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、襪子等，天氣冷時都要穿帶齊全。不要穿太緊的衣物，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前可穿上毛襪，幫雙腳御寒，如果雙腳溫度過低則不易入睡。
保持充足的睡眠每天必須保證自己有六個小時的睡眠，充足的睡眠，有利于儲藏體力，儲藏陽氣，蓄積陰精，增強抵抗力。

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