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膽固醇高怎么辦

膽固醇生活百科

每天早餐一碗米糊 血脂高主要是由于飲食的原因，所以降血脂還是要控制飲食 。每天早餐只吃一碗米糊，持續兩個月，就可以使血中不好的膽固醇濃度降低10% ， 有利于身體的膽固醇上升 。米糊中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維 ， 能在腸道中阻止膽固醇及脂肪的吸收 。
中午吃半碗豆類 豆類是又便宜又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在兩個月內使不好的膽固醇濃度降低20%，豆類中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，可以有效的降低膽固醇 。
【膽固醇高怎么辦】運動鍛煉 運動鍛煉不但可以增強心肺功能，還可以降低血脂，升高有利于身體健康的膽固醇水平 。堅持運動可以增加體內合成高密度脂蛋白的含量 。高密度脂蛋白可以吸附血液中的膽固醇 ， 然后交換給中密度脂蛋白 ， 中密度脂蛋白可以被肝臟吸附，肝細胞吸收合成膽汁酸，排出體外 。降低血脂可以降低心腦血管疾病的發生率和動脈粥樣硬化 。