能量|吃完元宵再減脂？不！這4個方法能讓你持續減脂計劃燕教授|營養|元宵|食物|高熱量

“冰墩墩”這幾天可以說是天天上熱搜，點進熱搜詞條，滿眼都是“買不到”、“好想擁有”、“盡快落實一戶一墩” ，網上發售幾乎是秒光，說是“一墩難求” ，一點也不夸張。

文章圖片

畢竟這胖乎乎、圓滾滾的小可愛，誰能抵抗得住，燕教授營養師也強烈建議“請落實一戶一墩” 。
雖然官方已經開始加班加點地制造生產了，但是也擋不住網友們想擁有它的迫切心情啊！于是紛紛腦洞大開，以滿足自己的“冰墩墩自由” 。
這不，剛好也遇上元宵佳節，不少網友自己動手做一碗豆沙餡的“冰墩墩”“雪容融”湯圓。

文章圖片

燕教授營養師提醒嘗試湯圓墩墩，煮的時候火不要太大，不然你懂的，會煮化的不只有雪，還有湯圓。

文章圖片

俗話說過完元宵節，才算過完年！
元宵節，怎么也得吃上一碗軟糯香甜的元宵、湯圓啊。
但是對于正在減脂中的你，吃元宵、湯圓簡直就是對減脂事業增加一道坎，因為元宵、湯圓也屬于高熱量食物，減脂期間吃高熱量的食物簡直就是大忌。
畢竟傳統湯圓是以糯米為主要原料，加上芝麻、糖等餡料，口感粘糯，營養豐富，但是多糖、多油。
一顆芝麻湯圓的重量約為20g ，但最低的熱量也高達62大卡，也就是說4顆芝麻湯圓240多卡熱量≈一碗200g米飯的熱量。

文章圖片

那么湯圓、元宵吃還是不吃？怎么吃不長肉？
其實湯圓、元宵可以吃，減脂期間，又不想長肉的，可以試試這幾個方法：
1、安排在早上或中午吃早上和中午需要消耗的能量比晚上多，安排在早上或中午吃，易于消化，并且可減少熱量堆積，并且建議盡量用水煮的方法，不要使用油炸，以免增加能量攝入。
2、不宜當正餐食用元宵、湯圓所含的營養成分較單一，除碳水化合物、脂肪（產生能量）外，其他營養素含量很少，因此不宜將元宵、湯圓作為正餐食用。

文章圖片

3、控制量在控制體重期間，應當控制在一到兩個，同時減少其他主食的攝入量，注意搭配蔬菜等高纖維食物。
4、餐前餐后吃3顆千蕉控元宵、湯圓含有豐富的碳水化合物，在餐前餐后吃3顆千蕉控，千蕉控添加進口白蕓豆提取物。

文章圖片

白蕓豆提取物中含有較高活性的α-淀粉酶抑制劑，可通過抑制α-淀粉酶的活性，減少淀粉的消化吸收。【1】
當減脂遇上元宵節，把控好量，也能健康享“瘦”！
燕教授作為一個涉及健康減脂、健康管理的品牌，一直致力以“專注于國民健康生活方式”為大健康標桿，秉承以科學專業、健康減脂為理念，倡導健康年輕，有份量，有質感，有內在，有活力的生活方式。

文章圖片

想了解更多專業健康知識，請點點關注，鎖定燕教授生命營養中心，專業有態度的研究所，更多精彩等著你哦！