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【導讀】
正月十五 ， 元宵佳節(jié)到來 ， 人員流動和聚集增多 ， 防疫不可大意 ， 家人團聚 ， 健康飲食也尤為重要 。 提醒大家注意以下幾個方面 。
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一、防疫莫大意
盡量錯峰出行 ， 及時關(guān)注路況信息 ， 合理規(guī)劃行程 。 到商區(qū)、景區(qū)等地要積極配合交警現(xiàn)場指揮疏導 ， 搭乘公共交通工具要佩戴口罩 ， 乘坐正規(guī)合法的出租車、網(wǎng)約車 。
主動配合公共場所測溫、出示健康碼等疫情防控工作 。 及時做好個人防護戴好口罩 ， 尤其是前往商場、超市等人員密集、封閉場所時必須佩戴口罩 。 注意手衛(wèi)生 ， 減少觸摸扶手、花燈、雕塑等公共物品 。 吃飯前、回家后要先洗手 。 不隨地吐痰 ， 口鼻分泌物要用紙巾包好后丟棄到垃圾桶內(nèi) 。 與他人保持1米線社交距離 ， 不擁擠、不扎堆 。 在外用餐時倡導使用公筷公勺和分餐進食 ， 注意保持適當距離 ， 避免多人聚餐 。
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注意防火 ， 不要在公共場所吸煙、燃放煙花爆竹、放飛孔明燈等空中明火飛行物 ， 不要攜帶易燃易爆物品 。 要注意人身安全 ， 看護好小孩和老人 ， 以免走散走失或發(fā)生其他意外 。
冬春交替 ， 乍暖還寒 ， 氣候多變 ， 請市民朋友們注意防寒保暖 ， 身體不適時請不要出行 。
二、健康吃湯圓
一碗熱氣騰騰的湯圓或者元宵是正月十五必不可少的美食 。 一般來說他們的主要配料是糯米粉 ， 白砂糖等 ， 糖和油的含量相對較高 ， 如何食用更科學健康呢？
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一定要少量食用 ， 不要一次吃太多 。 吃了湯圓或元宵 ， 要相應(yīng)減少主食和其他高糖、高油脂食物的攝入 ， 并搭配一些高纖維的蔬菜 。
早餐不宜食用湯圓和元宵 ， 早起人的胃腸道功能比較弱 ， 湯圓、元宵不宜消化 ， 食用后容易出現(xiàn)泛酸、燒心等問題 ， 可以在早飯后九、十點鐘或者下午加餐的時候食用 。
吃湯圓、元宵時 ， 切記要緩慢小口食用 ， 避免灼傷口腔和食管 。
消化系統(tǒng)相對較弱的老年人和兒童要少吃 ， 糖尿病和心腦血管病等特殊疾病患者謹慎食用 。
【本期作者】
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【本文轉(zhuǎn)自：健康沈陽【導讀】正月十五|把健康帶回家 | 合理飲食，科學防疫，健康過元宵節(jié)】王方芳 ， 沈陽市衛(wèi)生健康服務(wù)中心人口健康部控煙工作負責人 ， 健康科普專家 。 從事健康教育工作六年 ， 擅長煙草控制、慢性病預防 。
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