本文轉(zhuǎn)自：上海普陀發(fā)布寒假假期余額不足|懶覺睡不醒？不想去上學(xué)？破解假期綜合征有妙招→ 本文轉(zhuǎn)自：上海普陀發(fā)布

本文轉(zhuǎn)自：上海普陀發(fā)布

文章圖片
寒假假期余額不足，不少學(xué)生族面臨從吃、玩、樂的假期生活回歸到緊張、充實的學(xué)習(xí)生活。一想到假期結(jié)束，課業(yè)緊張，焦慮感就油然而生，這就是“假期綜合征”的表現(xiàn) 。
“假期綜合征”是指長時間休息后，準(zhǔn)備上學(xué)前，孩子變得身心疲憊、心情煩躁、注意力不集中，睡不好、吃不香，上學(xué)沒有激情。這個時候孩子仍然沉浸在歡樂的假期氣氛中，無法做到靜下心來讀書、學(xué)習(xí)、做功課。假期綜合征是一種現(xiàn)代社會大多數(shù)人都會有的常見情況，改善假期綜合征需要從生理、心理兩個方面進行調(diào)節(jié) ，哪些方法可以幫助孩子們順利告別假期，回歸學(xué)習(xí)生活呢？這些“妙招”不妨一試。
寒假期間，六年級的樂樂過起了自由自在的生活。爸爸媽媽上班，爺爺奶奶照顧他的日常。每天他都在手機、電腦、游戲和動畫片之間無縫銜接。春節(jié)假期一過，開學(xué)的日子越來越近，家長發(fā)現(xiàn)樂樂脾氣越來越暴躁，吃不好睡不著，一提到準(zhǔn)備上學(xué)的事情，他就煩躁不安，說多了還會發(fā)起倔脾氣。其實，這主要是因為即將重新投入正常緊張的學(xué)習(xí)生活，部分孩子在心理上會產(chǎn)生一種陌生感，更有甚者會感到恐懼。這是一種正常的現(xiàn)象，需要家長幫助孩子在心理上進行調(diào)整，就能恢復(fù)到常態(tài) 。

文章圖片
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
【本文轉(zhuǎn)自：上海普陀發(fā)布寒假假期余額不足|懶覺睡不醒？不想去上學(xué)？破解假期綜合征有妙招→】普陀區(qū)精神衛(wèi)生中心的心理咨詢師建議，家長在開學(xué)前半個月，可以與孩子一起檢查假期的作業(yè) ，看看哪些沒做完的，列一個作業(yè)計劃表，逐步完成剩余的作業(yè) 。調(diào)整生活作息也是非常重要適應(yīng)上學(xué)的方式。讓孩子從大魚大肉、晚睡晚起的假期生活節(jié)奏，逐步變成早睡早起、清淡飲食的正常生活節(jié)奏。增加適量的運動也有效幫助孩子調(diào)整生活作息。醫(yī)生還提醒，家長可以逐漸增加對孩子電子產(chǎn)品管控力度。如果孩子一時無法適應(yīng) ，家長要給予理解，并可以通過循序漸進的方式適當(dāng)監(jiān)督幫助，讓孩子逐步從“放假”中脫離出來。此外，家長要提前了解下學(xué)期的課程安排、課程表，和孩子一起預(yù)習(xí)下學(xué)期的課程內(nèi)容，給孩子一個調(diào)整緩沖期。家長還可以與孩子共同制訂新學(xué)期的計劃，幫助他們樹立信心，消除假期后的失落感。
低年級學(xué)生難舍悠閑假期，高年級學(xué)生面對忙碌的假期和開學(xué)后的緊張學(xué)習(xí)也會心生畏懼。初三的小雅，這個寒假過得并不輕松。父母為了能讓她考上重點高中，放假前就為她準(zhǔn)備了各類習(xí)題考卷。每天，小敏不是做學(xué)校布置的作業(yè) ，就是做父母布置的課外考題。她的“假期綜合征”不是小學(xué)生那種因玩得太盡興而收不了心，而是在于假期并無放松，開學(xué)又要面對新學(xué)期更加緊張的壓力。臨近開學(xué) ，小雅變得不愿意睡覺，開始熬夜玩游戲、看電視，像是想要把假期沒有玩耍的時間彌補上來。
針對這樣的情況，普陀區(qū)精神衛(wèi)生中心的心理咨詢師建議，家長不要過度呵斥孩子的行為，而是和孩子平等地溝通，理解孩子假期一直學(xué)習(xí)的壓力，并支持孩子在剩余的幾天放松一下。其次，家長也要和孩子商討約定，保證正常作息的情況下，適當(dāng)玩游戲或外出游玩，并保證充足的睡眠。此外，一旦孩子出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦學(xué)習(xí)的心態(tài) ，試著通過慢而深的呼吸來改善他們焦慮的情緒。還有最重要的一點，家長要給孩子積極的心理暗示，讓孩子能夠意識到并接受假期快結(jié)束了，引導(dǎo)他們和同學(xué)分享假期中的趣事，以放松的心情去迎接新的學(xué)期。

男女激情视频网站在线-狠狠躁夜夜躁人人爽天天3-99国产午夜在线精品-一区二区三区日本精品视频-久久99热这里只精品-国产精品熟女视频区蛋播-人久热欧美在线观看量量-加勒比熟妇中文高清-碰碰视频一区二区三区

本文轉(zhuǎn)自：上海普陀發(fā)布寒假假期余額不足|懶覺睡不醒？不想去上學(xué)？破解假期綜合征有妙招→