走路的快慢真的可以決定壽命的長短嗎？
每天堅持走路或者慢跑有助于身體健康，尤其是老年人，堅持走路可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體的新陳代謝，可以預(yù)防血栓，而且每天堅持一定量的步行，可以有效預(yù)防老年癡呆。
根據(jù)相關(guān)研究數(shù)據(jù)，在走路時步頻速度每增加0.1m/s，死亡率會下降10%。像老年人一般步行比較慢，一般為0.4m/s，這樣的話生存率達(dá)到十年的只有30%。對于年輕人，步行的速度比較快，一般為1.3m/s左右，但是隨著年齡的增長，這個速度是不太健康的，應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p慢。 按照科學(xué)的步行速度，老年人應(yīng)該保持在0.8m/s，多一秒算快，少一秒算慢。




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科學(xué)的、有節(jié)奏的、適當(dāng)頻率的走路有助于身體健康
1：走路要每天堅持，消耗身體的熱量和脂肪，減少肥胖；
2：走路時可以促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)心臟；
3：走路時可以加快身體新陳代謝，提高細(xì)胞活性，延緩衰老；
4：加強(qiáng)四肢的活動，增加四肢的力量，強(qiáng)身健體；
5：提高肺活量和耐力，增強(qiáng)心肺功能；
6：緩解壓力，釋放身心，保持心情愉悅。
想長壽，多走路，但是關(guān)于走路，3個大坑不要跳
【 四肢|走路快慢決定壽命？提醒：45歲后，想長壽，走路的3個坑要避免】


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1：欲速則不達(dá)
很多人認(rèn)為走路速度快，運(yùn)動量可以更大，健身的效果更好，其實(shí)這種想法是錯的。走路太快，超過了自己的適合的頻率，對關(guān)節(jié)的傷害是很大的。
2：認(rèn)為走路越多越好
很多人認(rèn)為走路越多越好，于是每天走幾萬步，這是不利于健康的，往往會適得其反。無論什么運(yùn)動，適可而止最重要。每天走幾萬步，超出了自己健康的運(yùn)動量容易造成身體損傷，對膝關(guān)節(jié)傷害很大的。每天堅持走6000步左右是最健康的。
3：不注重姿勢
在走路時很多人不注意自己的走路姿勢，經(jīng)常按照自己比較習(xí)慣或者比較舒服的姿勢，例如，很多人經(jīng)常在走路時背著手，這種走路姿勢病達(dá)到身體的平衡，不能讓四肢得到很好的運(yùn)動，容易引起肩部和頸部酸疼，這樣不但達(dá)不到健身的效果，反而讓自己越走越累。




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