廣州中醫(yī)藥大學(xué)|擺脫“節(jié)后綜合征” 這些穴位揉起來(lái) 昆明市|疾控中心|接種|中風(fēng)險(xiǎn)

文章插圖
資料圖

文章插圖
資料圖
文/羊城晚報(bào)采訪人員陳輝通訊員劉慶鈞
春節(jié)長(zhǎng)假結(jié)束開工后，不少人會(huì)感覺整個(gè)人“不在狀態(tài)”，腸胃不適、睡不好（睡眠節(jié)律紊亂）、精神萎靡不振……中醫(yī)專家建議，擺脫節(jié)后綜合征，需要盡快恢復(fù)規(guī)律的作息和飲食。另外還可利用身體的“百寶箱”——穴位、經(jīng)絡(luò)，通過(guò)按揉快速恢復(fù)狀態(tài)。
腸胃不適——巨虛穴
節(jié)日難免胡吃海塞、零食不斷，節(jié)后就會(huì)感覺食欲不振，沒胃口，吃什么都不香，甚至出現(xiàn)便秘、腹瀉。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心林國(guó)華教授介紹，大腸在消化系統(tǒng)中主要起“傳導(dǎo)”作用，如果這一傳導(dǎo)功能失常了，人就可能出現(xiàn)腹脹、腹痛、腸鳴、便秘、泄瀉等不適。上巨虛穴屬足陽(yáng)明胃經(jīng)之經(jīng)穴，為大腸的下合穴，有理氣通腑、健脾和胃、化濕止瀉之功，臨床上用于治療各類胃腸病癥。
【操作方法】
取最舒適的體位（坐位、仰臥位均可），用兩手拇指按壓在兩側(cè)上巨虛穴上，其余四指并攏托住小腿肚，按而揉之，讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，并產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，并跖屈踝關(guān)節(jié)，以加強(qiáng)指壓的感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次。每次每穴按揉5～10分鐘。艾灸此穴亦可。
咽痛口干——然谷穴
春節(jié)期間不少人都是“夜貓子”狀態(tài)，不是熬夜煲劇就是熬夜打麻將、打游戲，很容易出現(xiàn)咽喉干痛、口腔潰瘍、眼睛干澀、胸悶心悸、腹部脹滿等不適癥狀，影響開工狀態(tài)。林國(guó)華介紹，這些癥狀屬中醫(yī)陰虛火旺，治療宜養(yǎng)陰清熱，滋水涵木。然谷穴有很好的平衡水與火之間關(guān)系的作用，是治療陰虛火旺的主要穴位。
【操作方法】
取坐位，平靜呼吸，將左腿盤放在右腿上，右手拇指指腹垂直點(diǎn)按然谷穴，其余四指置于外側(cè)起支撐作用，然后按而揉之，并屈伸足大趾，使然谷穴處產(chǎn)生明顯的酸、麻、重、脹感，再輕輕按揉放松。左右兩側(cè)交替進(jìn)行，約10-15分鐘。每天1-2次。
精神不振——甲根穴、頭部五經(jīng)
【 廣州中醫(yī)藥大學(xué)|擺脫“節(jié)后綜合征” 這些穴位揉起來(lái)】開工后如果感覺心情煩躁、精神難以集中、萎靡不振、無(wú)精打采，甚至身心乏力，并有頭疼、疲勞的感覺，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心主治醫(yī)師林敏推薦，可以掐甲根。
【操作方法】
甲根穴在用指甲切壓時(shí)很敏感，手足共10個(gè)穴位。根據(jù)中醫(yī)臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，甲根穴是“井穴”的延伸，它是陰陽(yáng)、精氣血津交接之處，刺激按壓甲根穴手指會(huì)有麻、熱的感覺，能暢通經(jīng)絡(luò)，運(yùn)行氣血，調(diào)整各臟腑生理功能，提神開竅。
另外，還可簡(jiǎn)單地用手指梳“頭部五經(jīng)”。將五指張開，從頭部的前方向后方梳，一直梳到風(fēng)池穴，也就是頭部與頸部的交界處，兩手可交替梳，有改善頭部供血、提神醒腦的功效。
睡眠不好——百會(huì)穴、四神聰
春節(jié)長(zhǎng)假作息不定，破壞了自己的日常睡眠節(jié)律，要糾正過(guò)來(lái)，林敏推薦可以試試敲打百會(huì)穴、四神聰來(lái)助眠。
【操作方法】
頭頂穴位有很多，包括百會(huì)穴、四神聰?shù)取Ｈ绻砩纤恢梢詫⑹值奈逯阜珠_，用手指的指腹來(lái)叩擊頭頂，有幫助安眠的作用。
來(lái)源:羊城晚報(bào)

男女激情视频网站在线-狠狠躁夜夜躁人人爽天天3-99国产午夜在线精品-一区二区三区日本精品视频-久久99热这里只精品-国产精品熟女视频区蛋播-人久热欧美在线观看量量-加勒比熟妇中文高清-碰碰视频一区二区三区

廣州中醫(yī)藥大學(xué)|擺脫“節(jié)后綜合征” 這些穴位揉起來(lái)