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維生素C|什么是“冬不藏精，春必病溫”？做好3件事，助你補陽養精防病溫

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維生素C|什么是“冬不藏精，春必病溫”？做好3件事，助你補陽養精防病溫

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維生素C|什么是“冬不藏精，春必病溫”？做好3件事，助你補陽養精防病溫

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維生素C|什么是“冬不藏精，春必病溫”？做好3件事，助你補陽養精防病溫

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春夏秋冬 ， 寒來暑往 ， 是大自然的規律 。 春天萬物復蘇 ， 夏季草木茂密 ， 到了秋天就是收獲的季節 ， 而冬天萬物就開始蟄伏 ， 藏精蓄銳 ， 等待來年春天的到來 。
所以最早在《黃帝內經》中就有提到：“冬不藏精 ， 春必病溫” ， 被代代作為經典養生之法廣為流傳 。
你可能也聽過這句養生諺語 ， 但至于里面包含的意思 ， 估計不太清楚 ， 今天我們就來聽聽醫生怎么分析的 。

什么是“冬不藏精 ， 春必病溫”？這句話字面意思就是說如果冬天不收斂身體氣機 ， 收藏精氣 ， 那么春天就容易生病 。
人也是自然界物種中的一種 ， 也應該順應自然規律 ， 到了冬天白晝短而黑夜長 ， 寒氣重而氣溫低 ， 此時身體就會感應自然的變化 ， 降低代謝的速度 ， 陽氣開始內斂 ， 陰精需要固守 ， 身體儲備好能量這樣到了春暖花開之時 ， 才不易受外界病邪之氣的侵蝕而生病 。
春必病溫 ， 病溫在中醫上是指外感溫邪導致的急性熱病的總稱 。 像春季易發的春困 ， 呼吸道感染等都屬于病溫 。
所以說在冬季做好“藏精“工作 ， 才能扶養正氣 ， 增強抗病能力 。

做好3件事 ， 助你補陽養精防病溫1、收藏腎精
中醫認為腎是先天的根本 ， 主要作用就是儲存 ， 封藏精氣 。 如果腎臟功能有問題 ， 就會影響到精氣的收藏 。
【維生素C|什么是“冬不藏精，春必病溫”？做好3件事，助你補陽養精防病溫】如果你總感覺自己腰膝酸軟 ， 渾身乏力 ， 那么可能就是腎精不足造成的 。 此時就要好好養腎 。

平時養成規律的作息習慣 ， 順應自然 的變化 ， 可以早睡晚起 ， 等到太陽出來后再起床活動 ， 以利養精蓄銳 。 飲食上注意適當進補 ， 補以補養陰精為主 ， 少吃辛辣味重 ， 油炸 ， 燒烤類食物 ， 多吃銀耳 ， 枸杞 ， 大棗 ， 木耳 ， 獼猴桃等能夠養精補腎的食物 。
此外 ， 還可以用桑葚、枸杞、杜仲雄花 ， 再搭配人參 ， 黃精 ， 覆盆子等藥食同源的食材 ， 按照配方組合搭配在一起 ， 制作成人參黃精茶泡水喝 ， 對補足腎氣 ， 提升陽氣大有幫助 。


養腎精也可以用曬背的方法 。 因為在中醫上腹部是陰 ， 背部是陽 ， 多曬曬后背可以刺激到背部的穴位 ， 疏通經絡 ， 促進氣血循環 ， 這樣有利于補充腎氣 ， 提高免疫力 。
2、收藏精氣
如何收藏精氣呢 ， 就要注意在冬季少吃冷食 。 生冷食物容易讓體內精氣流散 ， 寒氣聚積 ， 這樣就會損耗體內正氣 。 那么到了春天就容易生病 。
還要注意保暖 。 特別是身體腰腹部 ， 頭部和關節處 ， 這些地方容易讓寒氣入體 ， 導致關節疼痛 ， 女性還易發宮寒 。 所以冬天外出時要戴好帽子 ， 圍巾 ， 手套 ， 做好保暖御寒工作 ， 這樣才能收藏精氣 ， 不讓陽氣耗損 。

3、收藏精血
冬季是屬腎的季節 ， 要避免損耗精血 ， 導致腎氣受損 ， 就要避免熬夜 ， 如果長時間熬夜晚睡 ， 就會讓腎氣損耗 ， 讓人變得憔悴 ， 到了春天也無法抵御病毒的入侵 。

如果在冬季能做到以上三點 ， 好好藏精 ， 那么就能更好地順應季節的變化 ， 起到養生的作用 ， 保持體內的正能量 ， 固守住陽氣 ， 不讓精氣外泄 ， 身體也就會更加健康 。