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情緒控制妙招

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情緒控制妙招

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【情緒控制妙招】1、暗示調節法 。自我暗示是改變自己情緒的有效方法之一 。其基本的做法是自己給自己輸送積極信號，以此來調整自己的心態，改變自己的情緒 。具體的暗示方法有多種 。比如，早上起床時，就開始給自己暗示：今天我心情很好！今天我很高興！今天我辦事一定順利！今天我一定有好運氣！類似這樣的話，要不斷地給自己暗示，使自己的潛意識接受這些信號 。
2、運動紓解法 。據 心理學專家溫斯拉夫研究發現，最好的情緒紓解方法之一是運動 。因為當人們在沮喪或憤怒時，生理上會產生一些異?，F象，這些都可以通過運動方式，如跑步、打 球、打拳等方式，使生理恢復原狀 。生理得到恢復，情緒也就自然正常 。
3、音樂緩解法 。音樂具有強烈的情緒感染力，因此也是緩解情緒的有效方法之一 。對于部分人而言，當心情不佳時，聽上一曲自己最喜歡的音樂，沮喪的情緒就會煙消云散 。因此 ， 建議喜歡音樂的朋友，不妨準備幾盒自己最喜歡的錄音帶，放在身邊，心情不好時就放上幾曲，以此來調整一下自己的情緒 。