文章插圖
1、藜麥磨成藜麥粉 。
2、加水前先搖晃一下，讓藜麥營(yíng)養(yǎng)粉磨散開(kāi)，更易溶于水 。
3、如果是50g左右的營(yíng)養(yǎng)粉，可加入300毫升左右的溫水（不超過(guò)45度）或涼水；覺(jué)得不夠飽腹的，還可以選擇牛奶/豆奶之類(lèi)的液體 。可根據(jù)個(gè)人口味調(diào)節(jié)水量 。
4、加完水后，充分?jǐn)嚢杌驌u晃 。
【減肥藜麥的做法】5、待輕藜麥營(yíng)養(yǎng)粉完全溶解與水后，即可享用哦~

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