第一、 舒筋活絡，強身健體 。打太極拳疏通筋骨，陰陽調和，調和氣血，使身體陰陽達到中和，起到強身健體的作用 。
【打太極拳的好處】第二、 增強呼吸機能，增強肌肉骨骼腿部力量 。打太極拳時極其舒緩，每一次吸氣呼氣都是一次深呼吸的過程，足以達到增強呼吸機能的作用 。以腿部力量為基礎，鍛煉腿部 。
第三、 修身養性 ， 平和心態 。打太極拳講究動作緩慢 ， 心神一致 ， 身體的緩慢帶動神經的緩和 ， 是緊繃的神經得到休息，打太極拳的人也會變得平和 。
第四、 傳承發揚傳統文化 。太極拳作為中國傳統拳術，練習 ， 也帶動身邊人，耳濡目染，傳承并發揚優秀傳統文化 。
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