一天可以食用20克左右，也就是4到5顆 。不建議吃太多，堅果熱量高 ， 吃多容易發胖 。并且堅果油分高，有滑腸作用，吃太多會影響腸道吸收 。
夏威夷果好處及功效： 夏威夷果營養成分很豐富，有“干果皇后”美譽的美味食品，食用部分是果仁 。
【夏威夷果每天吃多少比較合適】夏威夷果是澳洲堅果，果仁營養豐富，其外果皮青綠色 ， 內果皮堅硬，呈褐色 ， 單果重15到16克，含油量百分之70左右，蛋白質百分之9，含有人體必需的8種氨基酸，還富含礦物質和維生素 。夏威夷果的果仁具有香酥滑嫩可口，有獨特的奶油香味的特點 。

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