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怎樣可以減肥

生活百科怎樣


怎樣可以減肥

文章插圖
1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地 ， 赤腳原地堅持每天跑15分鐘 。
2、上樓梯 ， 每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉 。
3、步行 ， 飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網提醒若在飯后2-3小時再步行一次，效果更佳 。
4、瑜珈 ， 來自印度的古老健身法 ， 周3至4次 ， 不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條 。
5、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一 。
6、跳繩，只要有足夠的空間 ， 跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中 。
7、晨操，晨起后，做約20分鐘的徒手操 ， 既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態 。
【怎樣可以減肥】8、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的 。這里喝的水是指開水和礦泉水 ， 而非高熱量飲料，否則將適得其反 。每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳 。