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【一天步行多少公里保持身材】每天堅持快走五至十公里可以達到減肥的效果 。運動減肥是最健康的一種減肥方式，而且快走是運動減肥最好的方法之一，減肥效果特別明顯 。所謂快走也要有速度限制，一般情況下，步速控制在每分鐘100步以上為佳 ， 如果身體狀況允許可以適當提高步速，每分鐘堅持120步以上，這樣減肥效果就更加明顯 ?？熳邷p肥時間也要掌握好 ， 每天最好在晚餐后的兩小時進行 ， 初次減肥者堅持快走2-3個月就能看到減肥效果 。
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