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歡迎觀看本篇文章 ， 小柴來為大家解答以上問題 。練習肌肉的幾種方法，如何鍛煉肌肉很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、俯臥撐 ， 俯臥撐鍛煉你的胸大肌 。每天做120個俯臥撐，可以分成兩組 。每組要按照12、15、15、10、8的順序，循序漸進地做 。
2、仰臥起坐，鍛煉腹?。刻?00個，做3組，順序是30，40，30 。
3、下蹲鍛煉腿部肌肉，每天80個 ， 順序為30、20、30 。
4、啞鈴可以鍛煉全身很多肌肉，比如胸部的胸大肌，手臂的肱二頭肌和肱三頭肌 。可以根據自己的體質選擇啞鈴的重量 。
【如何鍛煉肌肉 練習肌肉的幾種方法】本文到此結束，希望對大家有所幫助 。
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