04
晨起的第一杯水應(yīng)該喝什么？

白開水是晨起第一杯水的最佳選擇
喝水的時間最好是在起床半個小時后
水要喝現(xiàn)燒的 不要喝隔夜水
飲用量在200ml～300ml
水溫最好是20℃～40℃
喝水時要小口慢飲


05
晨起一杯水的5個好處

#補充水分
晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分 。 比如吃早餐前喝一杯水 ， 水分就能進入血液中 ， 使血液迅速稀釋 ， 改善夜間脫水情況 。
# 美容養(yǎng)顏
晨起喝水也有美容養(yǎng)顏的好處 ， 水分迅速輸送至全身 ， 有助于血液循環(huán) ， 能幫助肌體排出體內(nèi)毒素 ， 滋潤肌膚 。
#促進血液循環(huán)
晨起喝水可有效地增加血容量 ， 稀釋血液 ， 降低血液稠度 ， 促進血液循環(huán) ， 讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài) ， 同時還能起到預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生 ， 這對于中老年人來說尤為重要 。

#緩解便秘
晨起喝一杯水可以促進腸胃蠕動 ， 緩解便秘 。 若便秘嚴重 ， 光靠喝水還不夠 ， 需要通過運動以及合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來促進腸道蠕動 ， 緩解便秘 ， 必要時需到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī) 。
#調(diào)節(jié)腸胃
經(jīng)過一晚上的新陳代謝 ， 早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空 ， 這個時候喝一杯白開水可以沖淡胃酸 ， 使我們的腸胃保持更好的狀態(tài) 。

1. 晨起一杯淡鹽水不通便也不排毒
2. 晨起除了不建議喝淡鹽水 ， 蜂蜜水、果汁、牛奶、隔夜茶也不推薦
3. 晨起一杯水的5個好處：
① 補充水分
② 美容養(yǎng)顏
③ 促進血液循環(huán)
④ 緩解便秘
⑤ 調(diào)節(jié)腸胃


【O型血|早起先喝一杯水？這五種水不推薦】編輯：吳婷

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