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【每個(gè)人每天要喝多少水】一般而言 ， 人體每天通過(guò)尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800―2000毫升，因而人們一直認(rèn)為，每天需要補(bǔ)充2000毫升左右的水分 。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內(nèi)含有很多水分，應(yīng)該一并算進(jìn)去 。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分，我們每天只要再喝1500毫升水 ， 也就足夠了 。總原則是：一天不能少于500毫升，但也不要超過(guò)3000毫升 。痛風(fēng)、腎結(jié)石患者等需要多補(bǔ)充水分的人，應(yīng)遵照醫(yī)生的建議 。中國(guó)人喝水普遍存在一些誤區(qū) ， 因此還應(yīng)掌握五大原則：一口氣喝完一杯水，指一口氣將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收使用;喝好水，盡量避免常飲蒸餾水，其水性太酸 ， 容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士尤為不利，不妨選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水;飲暖水，冰水對(duì)胃臟功能不利，喝暖開(kāi)水則有助于身體吸收;空腹喝水，水會(huì)直接從消化管道中流通 ， 被身體吸收;能放能收，上班一族常常會(huì)因怕上洗手間而放棄喝水 ， 長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛 。
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