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1、長跑過程中要講究勻速的原則，如果是賽跑 ， 只要緊緊跟住對手就可以了；如果是自己一個人鍛煉 ， 就沒有必要分助跑、沖刺等階段 。
2、長跑過程中要講究一定的呼吸方法，一般是三步一呼 ， 三步一吸；也可以兩步一呼，兩步一吸 。
3、在呼吸的過程中盡量不要張嘴，以免冷氣進(jìn)入肚子里；除非在賽跑中最后幾十米沖刺的時(shí)候，可以大口大口呼吸 。
4、跑步的動作盡量要松弛連貫 ， 保持屈膝緩沖，然后過渡到全腳掌著地 。上體保持直立，雙臂自然擺動 。
【長跑注意事項(xiàng)有哪些】以上就是長跑注意事項(xiàng)有哪些的介紹了，希望對你有幫助 。

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