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1、木耳：黑木耳不但營養(yǎng)價值非常高，在一百克木耳干中含有185毫克的鐵，并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)黑木耳還具有滋陰補(bǔ)血的功能，是非常好的益氣養(yǎng)血的食物 。
【生活中吃哪些食物可以補(bǔ)鐵 生活中含鐵量高的食物】2、胡蘿卜：大家都知道胡蘿卜是一種可以補(bǔ)充維生素的食物，但其實胡蘿卜中不只是有維生素C，胡蘿卜素對血液供應(yīng)有很好的效果，偶爾喝一喝胡蘿卜湯是非常棒的補(bǔ)鐵良湯 。
3、枸杞：枸杞的功效相信大家都多多少少了解一些，知道枸杞有非常好的補(bǔ)氣的功效，但是經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)在一百克的枸杞當(dāng)中有14.5毫克的鐵含量，平時喝水或者煲湯的時候都可以適量的加入一些枸杞，也可以起到補(bǔ)鐵的作用 。
4、紅棗：對于很多女性來說，紅棗一定都經(jīng)常吃 。但其實紅棗中的鐵含量并不是特別高，那為什么小編還要提到紅棗呢？因為缺鐵的人一般會有貧血的癥狀，而貧血的患者在補(bǔ)充鐵的時候一定要主要維生素A和維生素C的補(bǔ)充 。一百克紅棗中就有500毫克的維生素C，所以紅棗對于貧血的人來說也是非常好的食物 。
5、紅豆：紅豆除了有補(bǔ)氣血的功效外也是很好的補(bǔ)鐵食物，一百克的紅豆中有9.8毫克的鐵，雖然鐵含量不高，但是作為食療來說也是個不錯的選擇 。
6、櫻桃：經(jīng)過研究證明櫻桃中也含有大量的鐵，并且經(jīng)常吃櫻桃還可以起到美白淡斑的作用，所以作為女人一定要多吃櫻桃，不但能夠預(yù)防貧血還可以美容養(yǎng)顏 。

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