3.保護(hù)好消化系統(tǒng) 。 晚上運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意保護(hù)胃腸道 ， 運(yùn)動(dòng)時(shí)間與用餐時(shí)間至少要間隔一小時(shí)以上 。 運(yùn)動(dòng)后 ， 不宜立即大量飲水 ， 應(yīng)采用“多次少飲”的方法 。
4.管理好慢性病 。 慢性疾病年輕化趨勢(shì)日趨嚴(yán)重 ， 很多年輕朋友忙于工作 ， 對(duì)自身身體狀況不夠重視 ， 患有慢性腎炎、高血壓及糖尿病的病友 ， 需要定期復(fù)查化驗(yàn) ， 根據(jù)化驗(yàn)情況制定適合自己的運(yùn)動(dòng)方式 。
5.注意營(yíng)養(yǎng)均衡 。 運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方式因人而異 ， 高血壓、糖尿病、肝病及腎病等慢性疾病病友不能大量攝入蛋白粉 。
【癥狀|健身也得悠著點(diǎn) 用力過猛易傷腎】文/任建偉 郜同心（航空總醫(yī)院）
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