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當(dāng)一個(gè)人想不開的時(shí)候，要通過學(xué)會(huì)以下的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)：
1、選擇一個(gè)空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾 ， 可活動(dòng)自如的地方，取一個(gè)自我感覺比較舒適的姿勢(shì)，站、坐或躺下 。
【想不開怎么辦】2、活動(dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉 ， 做的時(shí)候速度要均勻緩慢，動(dòng)作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了 。
3、做深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松” 。
4、將注意力集中到一些日常物品上 。比如，看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處 。點(diǎn)燃一些香料 ， 微微吸它散發(fā)的芳香 。
5、閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等 。

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