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蛋糕、西點 一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可是極大考驗，據(jù)說3個cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢 。安全份量：▲cheese蛋糕——1/3塊;▲提拉米蘇——1/2塊;▲奶油蛋糕——奶油少量、1塊 。輕松建議：一份甜點兩個人分著吃是不錯的減肥方法，一邊吃一邊聊天還可以減慢進食速度 。
面包、甜圈 面包以低甜度或者全麥的比較好，但是由于面包屬于精加工食品，因此加工的過程也會造成熱量 ， 而那些淋了巧克力和有奶油和香腸夾心的熱量則更高 。安全份量：▲甜面包(小)1個;▲夾肉式漢堡或熱狗：1/2個;▲甜圈：一份一個;▲三明治：1/2個 。輕松建議：所有面包中，以土司的熱量最少，而甜式夾餡面包及丹麥面包的熱量較高，食用時可酌情攝取 。
【五種讓你越吃越瘦的減肥食物】餅干、夾心餅、巧克力派 雖然餅干的熱量沒有巧克力高 ， 但也屬于高熱量食品，跟面包很相似，選擇甜度較低的為好 。而那些看起來油油的餅干，則是減肥的大敵 。安全份量：▲蘇打餅干：30克;▲普通餅干：4-5片;▲奶酥餅干：2-3片;▲夾心餅干：3塊;▲威化夾心：3塊;▲巧克力派：一次一個 。輕松建議：在此類點心中，巧克力派的熱量屬于最高，雖然口味香濃 ， 但建議最后不要多吃 。而食用的時間也最好放在早餐時刻 。
果凍、中式及日式點心 果凍和日式甜點算是熱量比較低的點心，脂肪含量相對也比較低 ， 雖然有的比較甜，但是油脂含量也不太高，可以比較放心地吃 。而中式點心一般熱量較高，最好少吃 。安全份量：▲果凍：一份2杯;▲日式甜點(小)：一份兩個;▲中式甜點：月餅1/2個;▲蛋黃酥：1/2個;▲鳳梨酥：1個 。輕松建議：吃這些點心時 ， 最好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以提高點心的口感 。
巧克力、冰淇淋 巧克力是女性最愛的零食之一 ， 高油脂與高甜度是其特色，但是只要吃得適量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的熱量雖然高，但因為里面含有不少水分，吃一球還不會對身材構(gòu)成大的威脅 。而脆皮冰淇凌最好不要連皮一起吃 ， 否則就等于多攝取了一份點心的熱量嘍!安全份量：▲巧克力條：1/3條;▲巧克力塊：3塊;▲冰淇淋拼盤：1/3盤(含有水果) ;▲冰淇淋球：1球;▲鮮奶冰淇凌：2球 。輕松建議：比較聰明的吃法是選擇鮮奶冰淇淋，其熱量只有奶油冰淇凌的一半 ， 也比較營養(yǎng)健康，而一般來說，黑巧克力會比牛奶巧克力熱量稍低，聰明的你一定知道該選哪一種了 。
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