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1、改變運(yùn)動
就像那些專家說的 ， 運(yùn)動的時間都要靠自己來擠 。減肥計(jì)劃一旦開始，就要堅(jiān)決執(zhí)行下去 。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后開車去高爾夫練習(xí)場打球，或者去健身房，在家里原地跑都可以 。每周至少3次運(yùn)動，每次至少40分鐘 。小強(qiáng)度持續(xù)性的有氧運(yùn)動，會讓你的身體發(fā)生很大變化，肚子會變小，腰圍的尺寸也會大大縮水 。
2、改變飲食
減肥更是個人毅力的考驗(yàn)，一個體重200斤左右的男人，減少飲食是非常困難的 。遇到飯局怎么辦?男士們可以給自己點(diǎn)紅豆撈，水果撈之類的低卡飲品，只要自己不餓，也就不對那些美食心生幻想了 。其實(shí)很多男士對于美食是很享受的，不過減肥放在第一位的時候，口腹之欲也就需要控制了 。
【男生的減肥的方法】3、改變作息
很多男人減肥之前，幾乎都是吃飽了晚飯就睡覺 ?，F(xiàn)在不一樣了!減少進(jìn)食后，晚餐不用花太多時間，你可以花更多的時間在和家人聊天上，或者來回在屋子里走動走動 。晚上1~2點(diǎn)睡覺，早上7點(diǎn)起床，晚餐的水果等食物有足夠的時間在睡前消化掉，這算是邁向健康的一大步 。

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