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1、早餐：烏龍茶、獼猴桃 ， 午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個 ， 晚餐：煮蝦(數只) ， 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜 。
2、早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片 ， 配蜂蜜2勺)、橙子一個 ， 午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個 ， 晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍 ， 生黃瓜一根 。
【減肥飲食菜譜 減肥的時候都需要吃到什么】3、早餐：咖啡、蘋果 ， 午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯 ， 晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜 。
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