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午餐吃什么好

午餐生活百科

1、蛋白類
成年人每天至少要吃一個雞蛋 ， 可以燒湯、煎蛋、炒蛋等等，方法很多 ， 口味也不錯，非常值得在中午搭配米飯來吃 。
2、肉類
肉類的是補充動物蛋白最佳的渠道，建議能每天多食用一些不同的肉類品種，如豬肉、牛肉、雞肉、羊肉等，合理調節肉食的提取比例，同時，注意烹飪時的油煙控制，中午相對的午餐時間會比較長一些，而且吃完后不會馬上休息，所以中午吃些肉類還是比較容易消化的 。
3、魚類
魚類的營養價值相當高的，如桂魚、帶魚、青魚、草魚、鰱魚，可以煮湯 ， 可以紅燒、清蒸、煎炸都非常的有營養 。
4、蔬菜類
【午餐吃什么好】如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西紅柿、木耳、蘑菇等，顏色越多，種類越豐富越好 。