牙齒保健常識教案牙齒保健常識 _生活常識

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保護牙齒最重要的是要好好刷牙，除了正確的刷牙方法，還有一些牙齒保健的知識，我們也需要了解，下面就給大家介紹一些牙齒保健常識。5個牙齒保健小知識刷牙最好用溫水秋冬刷牙的時候要特別注意水的溫度，不管水溫是過高還是過低，都會讓牙齒受到驟熱驟冷的刺激，從而很容易引起牙髓出血以及痙攣。而且還會影響牙齒的正常代謝，減少牙齒的壽命。一般來說，刷牙的水溫最好在三十度左右。
牙線剔牙很多人習(xí)慣吃完飯后用牙簽剔牙，其實如果沒有塞牙現(xiàn)象還剔牙或牙簽使用不當(dāng)都會造成牙齦炎、牙齦萎縮、牙間隙增大，并最終導(dǎo)致牙周疾病。因此，國際口腔衛(wèi)生組織推薦的最好護齒工具是牙線，它可以帶出“埋沒處”的牙垢，削減蛀牙產(chǎn)生率。但使用牙線也要注意不要用得太頻繁，一周用三四次即可。
餐后別馬上刷牙餐后立即刷牙會讓牙齒過敏癥產(chǎn)生率增高15%！由于牙齒表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃完東西，特別是剛吃完水果、乳成品等酸性食品后，牙齒上的琺瑯質(zhì)會變軟，這時候刷牙會讓琺瑯質(zhì)漸漸變薄，時候一久，牙齒會酸痛、腫脹。
適當(dāng)使用漱口水漱口水可以清除口腔細(xì)菌、凈化口氣，在一定程度上除去口腔內(nèi)的食物殘渣和部分軟垢。所以，可以適當(dāng)使用漱口水作為輔助治療牙齦炎、牙周炎和口腔潰瘍等口腔炎癥。
定期洗牙即使做到了每天刷牙，但牙齒縫隙中還是會殘留許多的食物殘渣，時間久了會導(dǎo)致牙結(jié)石。而洗牙可以把牙齒上的色素和牙石去掉，還牙齒本來的面目。所以定期到醫(yī)院洗牙也是非常重要的牙齒保健方法，一般半年到一年一次為宜。若是牙周病的患者，更要進行系統(tǒng)的牙周治療。
牙齒保健的3個動作叩齒咽津這是古代養(yǎng)生家十分提倡的養(yǎng)生保健小功法，包括叩齒、攪舌、漱津、咽津四個部分，即首先上下牙齒相互叩擊，再用舌頭貼著上下牙床、牙齦、牙面來回攪動，待口中津液增多，唾液作漱口狀，漱津后，將津液分次緩緩咽下。這個小動作，不僅能刺激牙周組織，改善局部血液循環(huán)，還能補益腎精、調(diào)養(yǎng)五臟，起到保健、延年的作用。
按摩牙齦用洗凈的拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可以促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過早萎縮。
刷刷舌頭每天刷牙的時候，順便也刷刷舌頭，不但能去除食物顆粒形成的“薄膜”，同時能夠有效減少口腔細(xì)菌，讓口氣清新，改善口臭。
保護牙齒的食物為了保持牙齒的健康，要特別注意均衡膳食，盡量要少吃零食，特別是那些“軟”食品、碳水化合物食品糖果或甜飲料、面包糕點或者酸性食品蘇打水、碳酸飲料等，適量補充對牙齒能起保護作用的食物：
1生鮮食物例如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時侯，在牙齒表面進行摩擦，實際上起到了清潔牙齒的作用。
2奶制品奶制品含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、礦物質(zhì)磷、鈣、氟，還有維生素D，能夠限制牙釉質(zhì)無機鹽排出過多，具有堅固牙齒和抗菌的作用。
3喝茶【牙齒保健常識教案牙齒保健常識】 這是因為茶葉中的鞣酸是一種活性成分，可以改良口腔環(huán)境；兒茶酚可以防治蛀牙，改良牙釉質(zhì)布局，大大加強牙齒的抗酸度！

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