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睡覺 ， 稱得上是身體最好的放松和休整方式 。然而 ， 睡覺時間明明足夠 ， 不少人第二天還是覺得倦怠乏力、打不起精神 。那么 ， 問題到底出在哪里呢？睡前飽餐睡前吃得過飽 ， 胃腸要加緊消化 ， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦 ， 大腦有興奮點 ， 人便不能安然入睡 。正如中醫所說：胃不和 ， 則臥不安 。
枕頭過高從生理角度來講 ， 枕頭高度以8~12厘米為宜 。枕頭太低 ， 容易造成落枕 ， 或因流入大腦的血液過多 ， 造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫 。枕頭過高 ， 會影響呼吸道 ， 易打呼嚕 ， 長此以往 ， 易導致頸部不適或駝背 ， 影響穿衣效果 。
枕著手睡睡時兩手枕于頭下 ， 除了影響血液循環 ， 引起上肢麻木及酸痛外 ， 還易使腹內壓力升高 ， 久而久之會產生返流性食道炎 。
蒙頭睡覺由于天冷 ， 許多人害怕頭部著涼 ， 喜歡用被子蒙著頭睡覺 。殊不知 ， 以被蒙面而睡易引起呼吸困難 ， 隨著棉被中二氧化碳濃度升高 ， 氧氣濃度不斷下降 ， 長時間吸進潮濕空氣 ， 對大腦危害極大 。時間長了 ， 就會導致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢 。醒后則會感到頭暈、乏力、精神萎靡 。
儲存睡眠人體不能儲存睡眠 ， 為了熬夜而先多睡幾個小時 ， 對人體是沒有多大幫助的 。其實 ， 人體只需要一定質量的睡眠 ， 多睡不但睡不著 ， 對健康和養顏也是無益的 。
透支睡眠有的人喜歡熬夜之后再補覺 ， 但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的 。這樣會導致白天困倦、精力不集中；晚上失眠 ， 無法入睡 。一照鏡子 ， 好像老了好幾歲 。在人的一生中 ， 約三分之一的時間是在睡眠中度過的 ， 由此可見睡眠對每一個人是多么重要 。從某種意義上說 ， 睡眠的質量決定著生活的質量 。如果你有以上的習慣 ， 請及時改正吧 。
忌睡前吃東西人進入睡眠狀態后 ， 機體部分活動節奏放慢 ， 進入休息狀態 。如果臨睡前吃東西 ， 腸胃等又要忙碌起來 ， 加重了它們的負擔 ， 身體其他部分也無法得到良好休息 ， 不但影響入睡 ， 還有損健康 。
忌睡前說話睡前說話太多容易使大腦興奮、思維活躍 ， 使人難以入睡 。
忌睡前用腦過度晚上如有工作和學習的習慣 ， 要把較傷腦筋的事先做完 ， 臨睡前則適合做些較輕松的事 ， 使腦子放松 ， 這樣容易入睡 。否則 ， 大腦處于興奮狀態 ， 即使躺在床上也難以入睡 ， 時間長了 ， 還容易失眠 。
忌睡前情緒激動人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂 ， 使人難以入睡 ， 甚至造成失眠 。因此 ， 睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒 ， 使情緒平穩 。
忌睡前飲濃茶喝咖啡濃茶、咖啡屬刺激性飲料 ， 含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質 ， 睡前喝了易入睡困難 。
忌仰面而睡【感覺越睡越困咋回事 越睡越困是怎么回事】 睡覺的姿勢 ， 以向右側身而臥為最好 ， 這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態 ， 容易入睡 ， 也容易消除疲勞 。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態 ， 不利于消除疲勞 ， 而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢 ， 影響睡眠品質 。

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