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俗話說一年之計在于春 ， 春季到來 ， 萬物復蘇 ， 人們心情往往也是非常愉悅的 ， 春季空氣濕度會增大 ， 人體循環系統的功能也開始加強 ， 人體各個器官負荷也會加重 ， 春困現象常有發生 ， 如何合理安排睡眠 ， 在春天顯得格外重要 ， 接下來就介紹春節睡眠養生時辰 。春季睡眠原則春季睡眠時間應該是早起晚睡型 ， 要保證7小時的睡眠時間
春季是最適宜人們睡覺的季節 ， 由于季節特點 ， 人容易困倦 ， 春天天亮時間提前 ， 溫度適中 ， 人們應該早起活動 ， 而春季夜晚來臨的晚 ， 所以人們在餐后可以準備一些活動 ， 因此春天睡眠原則應該是早起晚睡型 。
春季睡眠時間早上幾點起 春季早上6點半到7點鐘左右起床即可 ， 保證有充足的8小時休息時間 ， 就能緩解勞累了一天額疲倦身體 ， 早上起床后 ， 調養精神 ， 吸收大自然活力 ， 可以讓自己一日都活力無限 。
中午睡多久 春天午睡要按時睡 ， 建議在午飯后1小時后休息1刻鐘 ， 這1刻鐘就是15分鐘 ， 這15分鐘能與晚間1個小時的休息時間是相當的 ， 保證春季每天都有這么一個小小的午睡 ， 可以振奮精神 ， 讓下午的工作學習充滿活力 。
晚上幾點睡 人體到了夜晚 ， 體溫下降 ， 新陳代謝緩慢 ， 身體放松 ， 建議在春天最佳就寢時間是10點半上床 ， 最好在11點之前睡著 ， 最晚不可超過12點 ， 放松身體 ， 讓機體進入排毒狀態 。
春季睡眠注意事項不錯過最佳入睡時間 不要錯過最佳的睡眠時間 ， 人體越晚睡 ， 身體體溫越低 ， 就越難睡著 ， 因此建議一定要提早躺下 ， 不要到了十一二點再上床 ， 提前半個小時躺床上 ， 看看書 ， 聽聽輕音樂 ， 都是有助于入睡的 。
確定理想起床時間 確定理想起床時間 ， 人體有深睡進入淺水的時間周期是90分鐘 ， 如果選擇在淺水時間起床 ， 精神會更加 ， 因此建議將鬧鐘點在90分鐘的倍數加上入眠所需時間是理想的起床時間 。
【春季睡眠養生時辰 春季養生睡覺的時間】

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