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每天睡幾個小時最好 孩子每天睡幾個小時最好

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每天睡幾個小時最好 孩子每天睡幾個小時最好

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睡眠是最好的恢復精力的方法 ， 一個好的睡眠能讓人感覺神清氣爽 ， 身體也會倍棒兒！但是現在不少年輕人卻睡眠很混亂 ， 要么睡不夠3-4個小時 ， 要么能睡超過12小時 ， 到底最健康、最科學的睡眠時間是幾個小時呢？下面就來給大家揭秘一下標準健康睡眠時間據美國癌癥協會的調查顯示 ， 人的睡眠時間與壽命長短密切相關 ， 日平均睡覺7-8小時的人壽命最長 。睡眠時間不到4小時的人 ， 死亡率是前者的2倍、而每天睡眠時間超過10小時的人 ， 其中有80%可能會短命 。
各階段年齡健康睡眠時間一個人的睡眠時間需要根據不同的年齡、體質、習慣及季節變化和體力消耗這些因素的改變而改變 ?？茖W的睡眠時間應該是以睡醒后周身舒暢、頭腦清晰、精力充沛為宜 。所以年齡不同 ， 所需的睡眠時間也會有差異 。
老年人 老年熱由于機體的新陳代謝功能減慢 ， 恢復體力的速度緩慢 ， 睡眠時間應該比標準健康睡眠時間長 ， 一般建議60-70歲的老年人每天熟睡8小時；70-90歲的老年人每天熟睡9小時；90歲以上的老年人則建議每天熟睡10小時以上 。
成年人 正常的成年人睡眠時間跟標準健康睡眠時間差不多 ， 只是男女略有差異 。俗話說的好“男人靠吃 ， 女人靠睡” ， 所以女性的睡眠時間應該適當的比男性長 ， 建議女性每天睡8個半小時（其中包括午休半小時） ， 成年男性則不建議睡眠超過8小時 。
嬰幼兒 1個月以內的新生兒 ， 每天的睡眠總時間是21-22小時；
2-6個月的嬰兒 ， 每天的睡眠總時間是14-16小時左右；
1-3歲的小孩 ， 每天的睡眠總時間是12小時左右；
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