1、深蹲是一種簡單健身運動，但是做深蹲得悠著點，過量不好 ， 姿勢不正確也有害 。
2、深蹲動作深蹲時髖關節和膝關節要同時屈和伸，對關節靈活性要求較高 。但實際上，很多人髖關節伸展不足，在做深蹲時候很難蹲下去 。一些人就認為，多練習這種情況就能改善 。于是，下蹲無法抵到90°目標時，他們會迎難而上，想著用力就能克服這些問題 。這樣的結果是 ， 髖關節受傷 。
【長期深蹲的危害】3、伸髖不足的人在膝蓋伸直之后髖關節還沒充分打開，長時間這么深蹲，容易導致前面肌肉緊張把軀干向前向下拉 ， 形成骨盆前傾姿態，腰椎會承擔整個上半身壓力，于是一段時間后腰疼或腰肌勞損 。
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