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三、這些食物，可能會“偷走”你的壽命“民以食為天”，長壽離不開飲食的支持，無論是體弱多病的人還是身體強壯的人，都要注意生活中那些可能“偷走”自己壽命的食物。1、保健品很多人喜歡吃各種各樣的保健品，試圖達到長壽的目的?？梢钥隙ǖ氖牵幸恍┍＝∑反_實對于養生具有一定的輔助作用，但是不能過度依賴。目前，并沒有哪一種保健品被證實可以延長人類生命。濫用保健品，反而會干擾正常的生理代謝功能，對健康產生反效果，惹“病”上身，影響壽命。建議吃保健品之前，先咨詢專業的醫生，看看自己是否需要吃、應該吃哪種等，遵循醫生的建議，酌情選擇，千萬不可任性，把保健品當飯吃。2、加工肉不少人是肉食者，無肉不歡，一天不吃肉就餓得慌。確實，肉可以給人體提供豐富的營養物質，但肉不能不分種類、無限量地吃。尤其是加工肉，也就是經過腌制、發酵、熏制或混合制成的肉類，常見的有火腿、培根、香腸、熱狗等。目前，加工肉已經被世衛組織列入一類致癌物的名單。這主要是因為在制作的過程中，為了防腐保質，加工肉中會加入防腐劑亞硝酸鹽。亞硝酸鹽進入體內后，可以與蛋白質中的二級胺結合成強致癌物亞硝胺，誘發癌變。哈佛大學的一項研究發現，食用加工肉類會增加女性乳腺癌的發生風險，致癌機制除了與硝酸鹽和亞硝酸鹽有關之外，可能還與加工肉類中富含的飽和脂肪、膽固醇等物質有關。所以，加工肉類可以偶爾吃，但不要長期大量吃。
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3、糖糖就是碳水化合物，適當攝入可以為人體提供必要的能量。但是，長期大量攝入糖，對身體的傷害是巨大的。高糖飲食，不僅容易讓人超重和肥胖，還會增加心血管疾病等風險。研究發現，每天喝一杯含糖飲料的人，發生肥胖、高血壓、高血脂的風險分別比不喝的人高出31%、18%和32%。此外，一項涉及17多萬人的研究發現，每天喝一杯含糖飲料，發生冠心病的風險會增加16%。那么，我們應該吃多少糖才不會損害健康呢？根據2019世衛組織就糖攝入量指南草案的建議，成人每天的糖攝入量應控制在當日攝入總能量的5%（約6茶匙，25g左右）。4、鹽吃太多的鹽同樣不利于身體健康，高鹽飲食，會誘發高血壓、心血管疾病、胃癌、骨質疏松，甚至還會導致兒童鋅缺乏癥。所以，在吃鹽這方面，建議大家嚴格控制鹽的攝入量。根據世衛組織建議，成年人每日攝入鹽量不應超過6g。日常減鹽，我們可以選擇低鈉、加碘鹽，同時使用限鹽工具，嚴格控制鹽量的攝入。此外在購買預包裝食品時，也應選擇鈉鹽含量低的食品。
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吸煙、飲酒有害健康，幾乎已經成為常識。但是，人們常關注煙酒的危害，卻忽略了上述這些食物也可能會對健康造成不利影響。而一個人能否長壽，不能光看他有沒有生病，身體是否強健，還要看其生活方式是否健康。良好的生活習慣，才能提高生活質量，向長壽目標更邁進一步。參考資料：[1]《為啥多病的反而長壽？這些話照著做受益終生》.老年日報.2021-03-30[2]《吃加工肉類或增患乳腺癌風險》.中國婦女報.2018-11-09[3]《警惕高“鹽”值 送你幾個減鹽小妙招》.北京青年報.2021-09-23未經作者允許授權，禁止轉載

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