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登山的訣竅有哪些

生活百科登山


登山的訣竅有哪些

文章插圖
1、上山：上體放松并前傾 ， 兩膝自然彎曲，兩腿加強后蹬力，用全腳掌或腳掌外側著地，也可用前腳掌著地，步幅略??，步频设€?，兩臂配合兩腿動作協調有力地擺動 。
2、下山：上體正直或稍后仰，膝微屈，腳跟先著地 ， 兩臂擺動幅度稍小 ， 身體重心平穩下移 。不可走得太快或奔跑，以免挫傷關節或拉傷肌肉 。
3、坡度較陡時：上下山可沿“之”字形路線來降低坡度 。必要時，也可用半蹲、側身或手扶地下山 。
4、通過滑苔和冰雪山坡時：除用上述方法外，還可使用鍬、鎬等工具挖掘坑、坎臺階行進，或用手腳摳、蹬、三點支撐、一點移動的方法攀援爬行 。
【登山的訣竅有哪些】5、通過叢林、灌木時：應注意用手撥擋樹枝，防止鉤戳身體 ， 對不熟悉的草木、不要隨便攀折，以防刺傷，并盡量選擇好的路線 。