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簡單瑜伽動作快速瘦大腿

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簡單瑜伽動作快速瘦大腿

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【簡單瑜伽動作快速瘦大腿】首先在做一下拉筋的動作 。這個動作對瘦大腿的效果非常不錯 ， 經常拉筋能讓線條保持緊實，讓雙腿變得更加筆直 。雙腳分開略比肩寬，雙手置于一側的腳踝上 ， 盡量壓低身體 ， 保持姿勢十秒鐘后起身，然后換另一邊做動作 。來回重復動作三次 。
雙腳叉開與肩同寬，雙腿屈膝，身體慢慢往下壓，同時手臂要向上抬起來，一直到與肩同高的高度 。雙手盡量向前伸 。初學者可以先盡量保持膝蓋彎曲九十度的狀態，每次保持動作15秒 。待動作熟練后，可以盡量將腳尖抬起，這樣可以快速減掉大腿后側的贅肉 。
大腿前側的贅肉是最難減的，傳統的拉筋動作都很難鍛煉到這個部位 。而這個動作就剛好是鍛煉這個部位的哦 。兩腳叉開盡可能大的距離，并將右腿彎曲成直角 ， 身體靠向右側膝蓋，將左手臂慢慢抬起來 。一定要保證腿部用力 ， 保持動作十五秒后再換另一側做動作，來回重復動作五次即可 。
這個動作是專門減臀部與大腿銜接處的贅肉的，不僅能讓腿部線條更加緊致 ， 而且也能讓臀部更加緊翹 。這個動作其實非常簡單 ， 兩個膝蓋跪地，手臂撐住上半身，然后向后抬腿 。要注意的是，抬腿的過程要盡快放慢，感覺到酸疼后再保持10秒鐘更有效 。
最后一個瘦大腿動作專門針對大腿外側的肌肉組織 。同時，這個動作也能矯正歪斜的骨盆，尤其適合辦公室OL 。將一側膝蓋彎曲，直沖前方 ， 另一條腿越過膝蓋，同時身體向另一側扭轉 。保持這個轉身動作15秒，感覺困難的一側要盡可能把動作保持更長的時間 。